Лишний вес возвращается.

Похудеть – это еще далеко не все, ведь не менее важно удержать уже достигнутый желаемый вес на том же уровне. Многие девушки сталкиваются с тем, что через какое-то время после похудения лишний вес в силу тех или иных причин снова возвращается. Почему же так происходит? Давайте попробуем в этом разобраться и не совершать тех ошибок, которые приводят к потере желаемой стройности.

1. Лень. Часто организм обманывает нас, теряя лишние килограммы не за счет ненавистного нами жира, а за счет мышечной ткани. И вот когда запасы мышц уже практически иссякли, а рацион остается тот же, наше тело начинает снова накапливать жировые отложения в ненужных местах. Чтобы этого избежать, необходимо регулярно бороться со своим желанием лежать на диване, смотреть телевизор и ничего больше не делать. Вместо этого - активно занимайтесь силовыми тренировками, которые помогут восстановить мышцы и легко сжечь все ненужные калории.

2. Нежелание меняться. После похудения женщины не могут навсегда изменить свои привычки, перейти на правильный рацион и сделать спорт жизненной необходимостью, так как не хотят перемен в образе жизни. В итоге неправильный образ жизни и побуждает организм вновь запасаться ненужными нам накоплениями. Если вы уже похудели, то старайтесь пересмотреть свои привычки навсегда, понятно, что моментально изменить свое поведение сложно, в таком случае, делайте это медленно и постепенно, каждый день, приближаясь к цели и вознаграждая себя за свои маленькие победы.

3. Правило гомеостаза. Суть правила гомеостаза в том, что организм всегда старается поддерживать свои функции и химический состав на одном уровне, поэтому после жестких диет и ограничений он на время действительно избавляется от ненужных килограммов, но, вернувшись в нормальный режим, начинает их накапливать. Поэтому лучший вариант – это худеть постепенно, чтобы дать своему телу со временем к этому привыкнуть. Оптимальный вариант – это терять по 3-4 кг в месяц (примерно 1 кг в неделю).

4. Скачки калорийности рациона. Если калорийность вашего рациона постоянно прыгает, то в период ее минимума организм будет активно делать запасы на будущее, что не даст вам похудеть, ну а при увеличении калорийности все непременно уйдет в жир. Поэтому оптимальный вариант – это рассчитать необходимую для вас энергетическую ценность пищи, полученную за день, и стараться всегда потреблять именно это количество калорий – жесткие разгрузки и срывы впоследствии ничего хорошего ни вам, ни вашей фигуре не принесут.

5. Растяжение желудка. Чем больше растягивается желудок, тем больший объем пищи ему впоследствии требуется. Пить много воды, есть овощи, употреблять полезные отруби и клетчатку – это, несомненно, хорошие варианты, но они могут растянуть желудок, поэтому старайтесь употреблять все это отдельно от основного приема пищи, чтобы не перегружать организм.

6. Жидкость. При различных диетах вес часто уходит за счет потери организмом жидкости, ведь диетические блюда практически не содержат соли, которая удерживает воду в организме. Ну а все жировые отложения в таком случае остаются на месте, и при возвращении к нормальному режиму килограммы возвращаются тоже. Поэтому на резкие скачки веса не обращайте внимания, помните, то жир всегда уходит постепенно. И даже закончив диету, соленой пищей лучше не увлекаться.

7. Проблемы со здоровьем. Иногда причина лишнего веса не только в неправильном питании и отсутствии спорта, но еще и в некоторых проблемах со здоровьем: к примеру, нарушение гормонального баланса или заболевания щитовидной железы. Если вы чувствуете, что вес возвращается именно в силу подобных причин, то лучше обратиться к квалифицированному специалисту, который и поможет вам разобраться с вашей проблемой.

8. Исчезла цель. Часто бывает так, что вес возвращается в силу каких-либо психологических причин. Например, ушел муж и вам больше не для кого быть красивой, или наоборот, вы встретили того самого человека, и он любит вас такой, как вы есть. В любом случае не нужно позволять себе расслабляться, и стоит помнить, что делаете вы это, изначально для себя самой, а не для чего-то или для кого-то.

9. Слабая мотивация. Иногда мы просто забываем о себе из-за ряда причин: нет времени, нет стимула, нет вдохновения и т.д. Никогда не стоит махать на себя рукой и оставлять все как есть, всегда нужно совершенствоваться и идти вперед. Если вам не хватает мотивации, то предоставьте ее себе в новом объеме: купите платье на размер меньше, повесьте на холодильнике фотографии красивых девушек, чаще листайте модные журналы с худенькими моделями и так далее – все это будет стимулировать вас и не даст сойти с дороги.

10. Недостаток любви к себе. Если у вас что-либо не получается, вы можете пойти разными путями: первое – это просто идти дальше, невзирая на различные преграды, а второе – постоянно винить и корить себя, не пытаясь при этом ничего изменить. Перестаньте обвинять себя во всех смертных грехах, каждый имеет право на слабости, просто главное – вовремя остановиться. Любите себя, вознаграждайте себя за результаты и не сходите с правильного пути из-за банальной неуверенности в том, что у вас все получится.