Осенний рацион для здоровых волос

Многие знают, что благодаря содержанию витамина А морковь очень полезна для зрения, но мало кто знает, что этот же продукт незаменим для здоровья волос. Ведь для того, что бы волосы росли крепкими и здоровыми, очень важно состояние кожи головы. А без витамина А кожа становится очень уязвимой.

Овощи и зелень темно-зеленого цвета, особенно шпинат и брокколи богаты магнием и витамином К. Это важные продукты для контроля выработки кожного сала. Они восстанавливают нормальный баланс и увлажняют слишком сухие и подсушивают чрезмерно жирные волосы.

Очень полезны для волос бобовые (фасоль, чечевица) – в них много «легкого» белка, который способствует росту и красоте волос, а еще – железо, цинк и биотин, которые отвечают за крепость волос и предотвращают их ломкость.

Также важным продуктом в рационе для тех, чье состояние волос оставляет желать лучшего, являются бананы, так как в них большое содержание кремния. При его нехватке волосы выглядят истощенными, ломаются и секутся. Ну а продукты, богаты калием, не только укрепляют шевелюру, но и придают волосам блеск.

«Бананы можно есть едва ли не ежедневно (только не на ночь – они довольно калорийны). К тому же, прекрасно воздействует на состояние волос натуральное пиво. Причем, его даже не стоит употреблять в пищу – куда эффективнее пивные маски для волос. Просто втирайте в голову хорошее нефильтрованное пиво, после чего наденьте полиэтиленовую шапочку, сверху обмотайте полотенцем и подержите около получаса, после чего смойте теплой водой без шампуня», - сообщила врач Виктория Савицкая.

При этом специалист напоминает, что на внешности и состоянии волос, а также ногтей и зубов, негативно сказываются вредные привычки и неправильный рацион, а также недостаток сна и постоянные стрессы.