Питание для суставов: ешьте рыбу вместо мяса.

Вместо мяса – рыба.

Если вас беспокоят боли в суставах конечностей, первое, на что надо обратить внимание: какую часть вашего рациона составляют жирные мясные блюда. Оказывается, содержащаяся в продуктах животного происхождения арахидоновая кислота в нашем организме распадается на особые биологически активные вещества, так называемые эйкозаноиды, которые вызывают воспаление суставов. Ограничение мясных продуктов может весьма благотворно повлиять на состояние хрящевой ткани.

Также необходимо сократить употребление сдобы и пирожных, сливочного масла и сметаны. Скрасить вынужденное вегетарианство помогут рыбные деликатесы – в рыбе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега‑3, препятствующие накоплению вредной арахидоновой кислоты. Эти вещества помогают синтезировать в организме простагландины – противовоспалительные компоненты, которые уменьшают боль и воспаление при артритах.

Помимо рыбьего жира полиненасыщенные кислоты находятся в растительных маслах, самое полезное из которых – оливковое. Исключить (или, по крайней мере, ограничить) полезно алкоголь, кофе, шоколад, картофель. Такая пища провоцирует воспаление суставов. Взамен запрещенных лакомств следует отдавать предпочтение овощам и фруктам, зелени, ягодам, кашам, бобовым, а также богатым кальцием молоку и молочным продуктам.

Желе не жалейте.

Холодец, конечно же, не лекарство от артроза, но для суставов этот продукт очень полезен. А все благодаря содержащемуся там особому белку – коллагену. Именно из этого вещества состоят наши хрящи. Немало коллагена в куске постной свинины. Однако, если есть холодец ежедневно, вреда будет больше, чем пользы. Ведь этот продукт содержит много холестерина и калорий.

Поэтому людям с лишним весом или сосудистыми проблемами такая профилактика не подойдет. Куда полезнее желе. Желатин, находящийся там, подобно коллагену препятствует изнашиванию суставов и связок. Но усваивается он, к сожалению, несколько хуже, чем коллаген.

Налегайте на витамины.

Образование эйкозаноидов (веществ, провоцирующих воспаление) представляет собой окислительную реакцию, возникающую в результате высвобождения свободных радикалов. Роль «ловцов» этих вредных веществ в организме выполняют антиоксиданты – витамины А, С и Е.

Главный борец против воспаления – витамин молодости Е. Он препятствует преобразованию арахидоновой кислоты в то самое вещество, которое приводит к воспалению. Благодаря этому свойству витамин Е давно используется в составе препаратов для лечения артрита.

Свойствами антиоксидантов также обладают многие овощи и фрукты, богатые биофлавоноидами – природными антиокислителями, а также такие минералы, как селен, медь, цинк и железо. Кроме того, полезны никотиновая кислота (она способствует уменьшению боли и увеличению подвижности суставов) и пантотеновая кислота – совместно с другими витаминами группы В она помогает восстановлению хрящевой ткани и уменьшению боли.

Специалисты рекомендуют:

Капсулы «ГУАН ДЗЕ КАН» (здоровые суставы)
Состав: Карбонат кальция, Экстракт астрагала монгольского, Корневище дринарии, Корневище Атрактилиса яйцевидного. Упаковка: 60 капсул по 500 мг Капсулы «Гуан Дзе Кан» — это оздоровительная композиция, предназначенная для нормализации состояния функционирования костной ткани и соединительно-тканных органов.

Мягкие капсулы «КАЛЬЦИЙ» для взрослых
Состав: нано-кальций, соевое масло, жёлтый воск Упаковка: 100 капсул по 1000мг Способ употребления: по 2 капсулы, 1-2 раза в день с тёплой водой. Распространёнными последствиями нехватки кальция в организме являются: мышечные судороги, размягчение костной ткани и остеопороз, ослабление костной ткани, проблемы с зубами, ногтями и волосами....

Питательный порошок из черники
Порошок черники любят за питательные вещества, которые содержатся в её крошечных плодах. Преимущества: Содержит большое количество антиоксидантов и танинов и огромное количество витаминов C и K, а также марганца — очень важного микроэлемента. Способствует снижению уровень холестерина в крови, что защищает сердце и сосуды от атеросклероза....

Растворимый напиток «ФУХЕ ШУЙ»
Состав: Порошок кукурузы, порошок риса, соевый белок, лецитин, порошок костного мозга, порошок арахисового белка Упаковка: 24 пакетика по 15 гр. Способ употребления: 1-2 пакетика в день. Содержимое одного пакетика залить горячей водой (выше 80℃) и хорошо размешать, после чего можно пить.