Дела сердечные. Поговорим о сердце.

Факторы риска:

• повышенное давление,
• высокий уровень холестерина и сахара крови,
• курение,
• лишний вес,
• недостаток фруктов и овощей в питании,
• сидячий образ жизни.

Бич нашего времени – инфаркты и инсульты. Они возникают в результате закупоривания сосудов, нарушения тока крови к сердцу или мозгу.

Факты

• В России, по данным директора Научного центра сердечно‑сосудистой хирургии имени Бакулева Лео Бокерии, 22‑22,5 млн человек ежегодно болеют сердечно‑сосудистыми заболеваниями.
• По мнению председателя Московского медицинского общества по артериальной гипертонии, профессора Ирины Чукаевой, сердечно‑сосудистые заболевания сокращают жизнь российских мужчин на 11 лет, а женщин — на 7 лет.
• Смертность от инсультов в нашей стране составляет 2,4 на тысячу населения, при этом в мире эта цифра составляет примерно 0,4‑0,6 на тысячу населения.
• Инсульты — наиболее частая причина смерти и инвалидности в России.

Статистика, прямо скажем, мрачная. Обнадеживающий факт заключается в том, что 80% преждевременных инфарктов и инсультов может быть предотвращено. Причем предотвращено всего тремя главными способами. В этом смысле забота о сердце чем-то напоминает ситуацию на дорогах: там тоже 80% (если не больше!) смертей связано всего с тремя факторами: скоростным режимом, ремнем безопасности и шлемом для мотоциклистов. Вот и все.

Каждый знает, что главное – это профилактика. Это и дешевле и проще, чем лечение.

В профилактике заболеваний сердца и сосудов важны три основных момента:

• Правильное сбалансированное питание.
• Регулярная, посильная физическая активность.
• Воздержание от курения, как активного, так и пассивного. (Риск развития инфаркта после прекращения курения снижается сразу же).

В питании каждого должно быть в достаточном количестве омега 3 жирные кислоты, они защищают наши сосуды. Это масла холодного отжима: оливковое, льняное, кедровое, рыбий жир. Необходимо включать в свой рацион в достаточном количестве овощи, фрукты, цельные зерновые, нежирное мясо, морскую рыбу, бобовые. Всю пищу недосаливать. Как можно меньше жира и сахара.

Посильная, а главное ежедневная физическая нагрузка. Достаточно просто ходить 30 минут в день спортивным шагом. Занятия спортом 2-3 раза в неделю помогут сохранить фигуру, а значит нагрузка на сосуды уменьшится.

Дела сердечные . Несколько советов.

Постоянно контролируйте кровяное давление. Резкое повышение может привести к инфаркту или инсульту.
Знайте свой уровень сахара. Высокий уровень сахара приводит к засахариванию сосудов.
Знайте уровень холестерина. Это тоже показатель состояния сосудов.

Комплекс для сердца:

• Капсулы Тиан Синь Вань
• Капсулы Коэнзим Q-10
• Капсулы Гинкго Билоба
• Капсулы с мицелием черных древесных грибов